ホルモンバランスは規則正しい生活から!髭が生えてしまう女子のためのポイント

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髭が生えるということは女性ホルモンが少ないのではないか?と不安に感じていませんか?

 

そう思ったら、規則正しい生活を送ってください。
ホルモンバランスが乱れている人の多くは、生活習慣が乱れていると言っても良いでしょう。
規則正しい生活を送っていれば、ホルモンバランスは乱れにくいので意識して毎日生活するようにしてください。

 

決まった時間に起きることは大事です。
毎朝、同じ時間に起きて生活のリズムを一定に保ちましょう。
そして、しっかりと朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。

 

人間の体内時計は25時間ですが、朝日を浴びてリセットすれば毎日、同じリズムで生活を送れます。
つまり、夜になるといつもと同じ時間に眠たくなるというわけです。

 

決まった時間に寝るようにもしてください。
同じ時間に眠り、同じ時間に起きれば、体のリズムが一定になるからです。
休日は夜遅くまで起きたくなるでしょうが、それは体のリズムを乱れさせてしまいます。
すると、ホルモンバランスが乱れてしまうでしょう。

 

平日も休日もなるべく同じ時間に起きて、眠るようにしましょう。
すると、質の良い睡眠になりますから、女性ホルモンが正常に分泌されるので、女性ホルモンが足りなくならなくて済みます。

 

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適度な運動もホルモンバランスを整える

普段、あまり体を動かさない人は要注意です。
血流が悪いと女性ホルモンが少なくなるので、適度な運動を心がけるようにしましょう。
そうすれば、ホルモンバランスが乱れることが少なくなります。

 

そしてお風呂は湯船に浸かりましょう。
シャワーだけで済ませると十分に体が温まりません。

 

お風呂に浸かってマッサージすると効果は抜群です。
自分でできる範囲で良いので、マッサージをしてみてください。

 

また、スキマ時間でエクササイズもやってみましょう。
ちょっとしたエクササイズの積み重ねでも十分、女性ホルモンには有効です。

 

エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うようにしたり、テレビを見ながらエクササイズ器具を使ってみたりしても良いでしょう。
毎日、コツコツちょっとずつ運動してみませんか?

 

寝る前にストレッチするのもおすすめです。
良質な睡眠が取れるようになるには5分くらい軽くストレッチするだけでも十分です。

 

これくらいの時間ならば続けやすいでしょう。
自分が知っているストレッチをちょっとずつやってみてください。
すると、次の日の朝は、すっきりと目覚められるはずです。

 

適度な運動は、ストレス解消にもなるので女性ホルモンを増やすためにもやってみてください♪